본문 바로가기
요가/요가 테라피

<요가자세> 복부 내장지방 줄이는 다이어트 요가

by 머금이 2020. 4. 23.
반응형
SMALL
반응형

 

요가의 장점은 우자이 호흡으로 천천히 근육에 열을 낸 후 다양한 빈야사 동작들을 통해 속근육, 내장, 내몸 속 장기들까지 자극을 주어 내장지방까지 제거할 수 있다는 점이에요. 땀나는 파워 빈야사 요가 60분에서 90분 수련을 하면 자연스레 디톡스가 일어나고 수련 후 정신적으로 육체적으로 좀 더 가볍고 개운한 자신과 만날 수 있어요...

 

특히 요가 자세 중에 트위스트 비틀기 자세들이 복부 깊은 안쪽 근육까지 자극을 주어 내장지방 제거에 도움을 줄 수 있기 때문에 오늘은 특별히 비튼 요가 자세들을 모아봤어요. 요가를 처음 접하시는 분들도 쉽게 따라 하실 수 있을 거예요.

 

모든 자세를 천천히 공들여 최소 10초에서 30초 자세유지를 해주시면 좋아요!

 

 

 

 

다운독 변형

 

사이드 플랭크

 

삼각자세 변형

 

휠자세

 

 

요가전굴자세

 

 

 

 

요가한다리로선 역자세

 

하이런지트위스트

 

나바사나 보트자세

 

앉아서 상체 비틀기

 

비튼 다운독

 

비튼 묶인 전굴자세

 

비튼 하이런지

 

 

비튼 의자자세

 

비튼 플랭크
메뚜기자세

 

 

 

활자세

 

반응형
LIST

댓글