반응형 SMALL 연꽃자세2 <요가 앉아서 비튼 반연꽃자세> 바라드바자아사나 2 바라드바자아사나 2, 앉아서 비튼 반연꽃 자세, Bharadvajasana 2, Seated Twist in Half Lotus 요가의 비틀기 자세의 여러 장점 중의 최고의 장점은 복부 내 장기, 내장 등을 마사지하는 효과입니다. 항상 속이 더부룩하거나 소화가 잘 안 되거나 하는 분들은 내장 마사지, 위 마사지가 될 수 있도록 비틀기 자세를 많이 하세요. 또한 나이가 들수록 근육의 양이 적어져 피부가 처지고 흘러내린다는 표현도 쓰는데 이런 비틀기 자세 많이 하시면 내 몸속 속근육을 마사지하여 겉으로 드러나는 피부뿐만 아니라 속근육까지 단단하게 만들어준답니다. [앉아서 비튼 반연꽃자세, 바라드바자아사나 2 자세 하는 법] 단다사나 자세로 앉아 양쪽 힙 바닥에 꼭 눌러 척추 곧게 앉아서 시작 왼 무릎오른 다.. 2020. 11. 1. <요가자세 - 연꽃자세> 로터스 포즈, 결가부좌, 파드마사나 연꽃자세, 결가부좌, 파드마사나, Padmasana, Lotus pose, 로터스포즈 한 발씩 반대쪽 허벅지 위에 깊게 놓고 앉는 결가부좌 자세는 명상 자세로도 많이 하는 자세예요. 하지만 무릎이나 발목의 가동성이 필요한 자세이기 때문에 이 자세가 불편하시다면 반가부좌 자세 또는 다리를 겹치지 않고 그냥 매트 바닥에 편안하게 평행으로 나란히 내려놓으셔도 돼요. 요가 무드라 Mudra -요가 손동작도 아래처럼 Gyana Mudra를 하셔도 되고, 가슴 위 합장 Anjali mudra를 하셔도 되고 명상 시 자주 쓰이는 다른 손동작을 하셔도 돼요. 아니면 그냥 두 손을 무릎에 살며시 올려놓거나, 손등을 무릎에 올려 손바닥을 하늘로 향하게 해도 돼요. 요가에는 맞고 틀린 자세가 없어요. 편안한 자세에서 med.. 2020. 4. 28. 이전 1 다음 반응형 LIST
