반응형 SMALL 가루다아사나2 <요가 측면널빤지 독수리 자세> 바시스타아사나 파다 가루다아사나 요가자세 이름 - 측면널판지 독수리다리 자세, 사이드플랭크 독수리 다리 자세, 바시스타아사나 파다 가루다아사나, Vasisthasana Pada Garudasana, Side Plank Pose Eagle Legs 측면 널빤지 자세에서 독수리 다리를 만드는데 왼손으로 바닥을 딛고 오른쪽 측면을 본 상태에서 제가 실수로 오른발이 아니라 왼발로 매트 바닥을 딛고 오른 다리를 왼다리 위로 꼬았더니 자세가 휘청거리면서 잘 안 되는 거예요. :) 요가의 아사나는 무궁무진 다양하게 변형해서 수련이 가능하기 때문에 평생 수련이고 항상 초보자가 되는 느낌입니다. [사이드플랭크 독수리 다리 자세, 바시스타아사나 파다 가루다아사나 자세 하는 법] 두 손 어깨 넓이로 벌려 어깨와 손목 수직 발목과 발가락 수직으로 한 플랭크.. 2020. 9. 3. <요가자세> 잠자는 독수리자세 요가자세이름 - 잠자는 독수리자세, 가루다아사나 변형, Sleeping Eagle Pose, Sleeping Garudasana 요가의 최대 장점 중에 하나가 바로 집중력 향상이라고 생각해요. 아무리 유연성과 근력, 신체 균형감각이 좋아도 한순간의 흐트러진 집중력은 자세유지를 깨지게 하는 원인이 됩니다. 잠자는 독수리 자세처럼 한 다리로 서서 신체균형감각을 일깨우는 자세를 연습하시면서 집중력을 키워나가는 연습을 하세요. [잠자는 독수리자세 하는 법] 사마스티티에서 시작합니다. 두 무릎 굽혀 힙을 약간 낮추는 동시에 오른 무릎을 높이 들어 왼 무릎 위로 올려 다리를 꼬으면서 동시에 오른팔을 왼팔 아래로 넣어 팔과 손을 꼬아 두 손 엄지손가락 얼굴을 향하게 해 주세요. 꼬아진 팔이 얼굴에서 멀어지게 팔꿈치는.. 2020. 9. 1. 이전 1 다음 반응형 LIST
