<요가 극락조자세> 스바르가드비자아사나
극락조자세, 스바르가드비자아사나, Svarga Dvijasana, Bird of Paradise Pose 복근, 하체근력, 강한 어깨, 햄스트링과 같은 하체의 유연성, 어깨의 유연성, 골반과 힙의 가동성까지 필요한 극락조 자세를 바르게 하기 위해서는 꾸준한 수련만이 답인 것 같아요. 어깨가 열려야 두 손깍지 또는 한 손이 다른 손의 손목을 잡는 것이 가능하고, 햄스트링이 유연해야 바인드로 묶인 다리를 뻗는 것이 가능하고, 신체 밸런스가 좋고 발 근육의 힘이 강해야 한 다리로설 수 있고, 복근과 다리, 힙, 허리, 척추의 힘이 강해야 극락조 자세를 유지할 수 있기 때문입니다. [극락조자세 하는 법] 바인드 익스텐디드 사이드 앵글 자세에서 극락조 자세를 하시는 분은 벌린 다리를 조금씩 좁혀와 시작하셔도 좋아..
2020. 4. 30.
