[요가자세] 극락조자세, 스바르가드비자아사나
극락조자세, 스바르가드비자아사나, Svarga Dvijasana, Bird of Paradise Pose복근, 하체근력, 강한 어깨, 햄스트링과 같은 하체의 유연성, 어깨의 유연성, 골반과 힙의 가동성까지 필요한 극락조 자세를 바르게 하기 위해서는 꾸준한 수련만이 답인 것 같아요. 어깨가 열려야 두 손깍지 또는 한 손이 다른 손의 손목을 잡는 것이 가능하고, 햄스트링이 유연해야 바인드로 묶인 다리를 뻗는 것이 가능하고, 신체 밸런스가 좋고 발 근육의 힘이 강해야 한 다리로설 수 있고, 복근과 다리, 힙, 허리, 척추의 힘이 강해야 극락조 자세를 유지할 수 있기 때문입니다. [극락조자세 하는 법]바인드 익스텐디드 사이드 앵글 자세에서 극락조 자세를 하시는 분은 벌린 다리를 조금씩 좁혀와 시작하셔도 좋아요...
2020. 4. 30.
