[요가자세] 누운 막대자세, 숩타 단다아사나
누운 막대자세, 숩타 단다아사나 Supta Dandasana, Reclined Staff Pose하루종일 앉아서 일하시는 분, 하루 종일 서서 일하시는 분, 다리와 종아리가 항상 퉁퉁 붓거나, 다리 혈액순환이 안 좋은 분들 이 자세 많이 하세요. 작은 두발이 하루 종일 무거운 우리 몸을 지탱하느라 많이 피곤할 텐데, 잠시라도 다리를 올려 에너지가 순환하는 방향을 바꿔주시면 혈액순환에 도움이 됩니다. 엉덩이 밑에 수건을 말아 넣거나, 요가 블록, 쿠션을 놓아 힙의 높이를 올려도 좋아요. 그런데 이 간단한 휴식 자세를 코어강화 운동, 속근육 강화 운동으로 바꾸실 수 있어요. 배꼽을 척추로 당겨와 단전 부분의 근육만 움직여 엉덩이 꼬리뼈를 바닥에서 떼었다 붙였다 해보세요. 그러면 다리가 약간 내 얼굴 쪽으로 ..
2020. 6. 4.
