반응형 SMALL 도마뱀 요가자세2 <요가 도마뱀 자세 변형> 무릎 아래 어깨 넣기 도마뱀 자세 변형(무릎 아래 어깨 넣기), 우탄 프리스타아사나 변형, Lizard Lunge Slide Shoulder Under Knee , Utthan Pristhasana Shoulder Under Knee 도마뱀 자세는 정말 여러 형태로 변형이 가능한데 오늘은 신체 균형, 근력, 유연성을 동시에 향상시키는 도마뱀 변형 자세를 해볼까 해요. 로우런지 자세에서 무릎 아래 한쪽 어깨를 넣어 반대쪽 발을 잡은 후에 상체를 낮게 내려 다른 쪽 팔을 매트 앞으로 뻗어 허벅지뿐만 아니라 무릎의 유연성도 높여주는 전신 근력 스트레칭 자세입니다. [도마뱀 자세 변형(무릎 아래 어깨 넣어 반대쪽 발 잡기), 우탄 프리스타아사나 변형 자세 하는 법] 두손 어깨너비로 벌리고 두 발 힙 넓이로 벌린 다운독 자세에서 시작.. 2020. 7. 15. <요가 도마뱀자세 변형> 머리 발목가깝게 내리기 도마뱀 자세 변형(머리 발목 가깝게 내리기), 우탄 프리스타아사나 변형, Lizard Lunge Leg Behind Head, Utthan Pristhasana Leg Behind Head 가끔 인터넷하다가 글을 보면 나이가 어린데 필라테스를 해도 되나요?, 또는 나이가 어린데 요가를 해도 되나요? 그런 글을 보는데 저는 제가 요가를 더 일찍 알았더라면 하는 생각을 할 때가 많아요. 특히 이런 골반/고관절/힙 유연성을 필요로 하는 자세들이 나오면 어렸을 때부터 다리 찢기를 해 왔다면 이런 자세를 하는 것이 지금보다는 덜 고통(?)스럽지 않을까 생각해요. 꾸준한 수련을 통해서, 척추를 앞으로 더 곧게 펴 상체를 좀 더 바닥과 가깝게 내리는 연습을 해야 할 것 같아요. [도마뱀 자세 변형, 머리 발목 가깝게.. 2020. 7. 13. 이전 1 다음 반응형 LIST
