반응형 SMALL 도마뱀 자세변형3 <요가 도마뱀자세 변형> 머리 발목가깝게 내리기 도마뱀 자세 변형(머리 발목 가깝게 내리기), 우탄 프리스타아사나 변형, Lizard Lunge Leg Behind Head, Utthan Pristhasana Leg Behind Head 가끔 인터넷하다가 글을 보면 나이가 어린데 필라테스를 해도 되나요?, 또는 나이가 어린데 요가를 해도 되나요? 그런 글을 보는데 저는 제가 요가를 더 일찍 알았더라면 하는 생각을 할 때가 많아요. 특히 이런 골반/고관절/힙 유연성을 필요로 하는 자세들이 나오면 어렸을 때부터 다리 찢기를 해 왔다면 이런 자세를 하는 것이 지금보다는 덜 고통(?)스럽지 않을까 생각해요. 꾸준한 수련을 통해서, 척추를 앞으로 더 곧게 펴 상체를 좀 더 바닥과 가깝게 내리는 연습을 해야 할 것 같아요. [도마뱀 자세 변형, 머리 발목 가깝게.. 2020. 7. 13. <요가 도마뱀자세 변형> 우탄 프리스타아사나 바인드 도마뱀 자세 변형 바인드, 우탄 프리스타아사나 바인드 자세, Lizard Lunge Bind, Utthan Pristhasana Bind 도마뱀 자세는 여러 다양한 변형자세가 있지만 오늘은 그중에 허리 뒤에서 손깍지 낀 바인드 자세입니다. 허벅지 근력과 허벅지 스트레칭을 동시에 할 수 있는 하체운동으로 허벅지에 살이 많아 고민하시는 분들에게 좋은 자세예요. 하체 운동 같지만 상체 복근 특히 속근육을 단련시키고 신체 균형(두 발 사이의 간격이 아주 중요)/신체 밸런스를 향상시킬 수 있는 자세이기도 해요. [도마뱀 바인드 자세, 우탄 프리스타아사나 바인드 자세 하는 법] 두손 어깨너비로 벌리고 두 발 힙 넓이로 벌린 다운독 자세에서 시작할게요 하이런지 할 때처럼 오른발 (또는 왼발)을 최대한 오른손 바깥쪽 .. 2020. 7. 12. <요가 도마뱀자세 변형> 우탄 프리스타아사나, Utthan Pristhasana 우탄 프리스타아사나, 도마뱀 자세, Lizard Lunge, Utthan Pristhasana 유산소 운동과 하체 특히 허벅지 근력운동을 하고 나서 근육 돼지가 되는 것이 걱정되시는 분, 허벅지 근육을 매끄럽게 만들고 싶은 분들은 도마뱀 자세 같은 스트레칭 동작을 많이 해 주세요. 또한 하루종일 서서 또는 앉아서 일하시는 분들이나 골반 주위 근육이 타이트하고 다리 부종 심한 분들도 도마뱀 자세를 하면 골반을 풀어 골반 순환을 돕고 다리 부종 제거하는 데 좋아요. 도마뱀 자세는 여러 다양한 변형자세가 있지만 오늘 자세는 그중에 가장 기본적인 자세입니다. https://link.coupang.com/a/bqpcko 트라택 EVA 폼롤러 자가 마사지 운동 소도구 원형 COUPANG www.coupang.com.. 2020. 7. 11. 이전 1 다음 반응형 LIST
