반응형 SMALL 마카라사나2 <요가 결가부좌다리 악어 자세> 파드마 마카라사나 요가 자세 - 연꽃 다리 악어 자세, 파드마 마카라사나, Padma Makarasana 악어 자세는 천식이 있으신 분께 휴식 자세로 좋은 자세입니다. 연꽃 자세 다리를 한 악어 자세는 힙과 골반을 오픈해 주고, 무릎, 발목의 유연성도 높이기 때문에 휴식하면서 하체를 시원하게 열고 스트레칭하기에 좋은 자세입니다. [연꽃 다리 악어 자세 하는 법] 매트 위에 앉아 연꽃 자세, 파드마사나 자세를 먼저 만드는데 오른 다리 또는 왼다리 위로 오게 겹쳐 두발 양쪽 허벅지 위 치골 가까이 가져와 결가부좌 자세하세요 결가부좌하고 두 무릎 바닥에 닿게 내려도 무릎에 무리가 가지 않는다면 두 손 매트 앞에 놓고 양쪽 무릎으로 올라와 서서 바닥에 복부를 내린 다음 꼬리뼈 매트 뒤로 보내 양쪽 골반 최대한 바닥으로 내려 허리.. 2020. 11. 4. <요가 악어자세> 마카라사나, Makarasana 요가 자세 - 악어 자세, 마카라사나, 크로커다일, Makarasana, Crocodile 악어 자세는 다양한 자세로 변형이 가능하기 때문에 휴식 자세 또는 등근육과 코어 근육을 강화시키는 자세로도 좋습니다. 그런데 휴식자세인 경우라도 항상 꼬리뼈를 발꿈치로 보내며 자세하세요. 또한 악어 자세에서 요가 호흡 우자이 호흡을 연습하셔도 좋습니다. https://link.coupang.com/a/bqoS5O 트라택 고밀도 EVA 밸런스 요가블럭 홈트 스트레칭 필라테스 운동 보조기구 COUPANG www.coupang.com "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." [요가 악어 자세 하는 법] 배를 대고 누워 두 손 겹쳐 손등 위에 이마를 놓아 목 근육을 이완합.. 2020. 11. 3. 이전 1 다음 반응형 LIST
