반응형 SMALL 반비둘기자세효과1 <요가 반비둘기 자세> 우티타 에카 파다 카포타사나 or 아르다 카포타사나 반비둘기 자세, 우티타 에카 파다 카포타사나, Utthita Eka Pada Kapotasana, 하프 피죤 포즈, Half pigeon pose 또는 Ardha Kapotasana,아르다 카포타사나, extended one-legged pigeon pose 비둘기 자세는 힙과 사타구니, 햄스트링 주변 근육의 유연성을 필요로 하는데 그중에서도 힙을 열어 힙의 유연성을 높이는 아주 좋은 자세입니다. 힙과 골반의 유연성과 복근의 힘으로 자세를 하셔야 허리 아래쪽에 무리가 가지 않아요. 우리가 긴장을 하거나, 스트레스를 받거나 우울한 감정이 들면 그 부정적인 감정들이 엉덩이 쪽에 많이 쌓인다고 해요. 그래서 힙과 골반을 풀어주는 이런 요가 자세들을 많이 해주면 정신건강에도 좋고 신체뿐만 아니라 정신적으로도 힐.. 2020. 4. 27. 이전 1 다음 반응형 LIST
