반응형 SMALL 백밴딩 요가2 <요가 코브라포즈> 부장가사나, Bhujangasana 코브라자세/부장가사나 Bhujangasana, Cobra Pose 코브라자세는 수리야나마스카라 시퀀스에서 업독 대신해서 할 수 있는 요가 자세이기도 해요. 업독 자세와는 다르게 코브라 자세는 무릎, 골반까지 바닥에 닿아요. 또 아기 코브라자세의 경우는 갈비뼈까지 바닥에 닿습니다. [요가 코브라자세 하는 방법] 요가매트에 복부를 대고 누워서 시작 두발 사이를 약간 벌리고 발등, 발가락 바닥을 눌러주세요. 두 손 어깨 아래 양쪽 가슴 옆에 놓고 무릎과 골반은 바닥에 붙인 체 두 손바닥을 밀며 등근육과 복근의 힘으로 상체를 일으키세요 팔꿈치 자연스럽게 굽히고 목이 불편하지 않을 만큼만 고개를 젖혀 시선 사선 위 또는정면을 바라보셔도 돼요. https://link.coupang.com/a/bqo3vN 데비 TP.. 2020. 5. 12. <요가 낙타자세> 카멜자세, 우스트라사나, Ushtrasana 낙타자세/우스트라사나, Ushtrasana , Camel pose 신체의 앞쪽 부분, 예를 들어 복부와 가슴, 허벅지 앞쪽, 목까지 시원하게 스트레칭 해주는 낙타자세입니다. 낙타의 등에 난 혹처럼 생겨서 낙타자세라고도 하지만 낙타가 천천히 걷듯이 이 자세를 하기 위해서 준비자세부터 천천히 해야 하기 때문에 낙타 자세라고 부르는 것 같아요. 어깨와 척추의 유연성, 복근의 힘이 필요한 자세이기 때문에 서두르지 말고 단계 단계 연습해 나가세요. 저는 척추가 아주 곧은 사람이라 ^^ 이런 백 밴딩 자세가 쉽지는 않아요. 마음 같아서는 두 발 뒤로 팔꿈치 내리고 머리 바닥으로 내려 두 손으로 무릎 뒤를 잡고 싶은데 말이죠!! [요가 낙타자세 하는 방법] 매트 위에 무릎을 놓고 무릎을 힙 넓이만큼 벌리세요. 요가 .. 2020. 5. 7. 이전 1 다음 반응형 LIST
