[요가자세] 차투랑가 단다사나 변형, 나무자세 다리를 한 로우 플랭크
요가자세 이름 - 나무자세다리를 한 한다리 사지막대자세, 브륵샤아사나 한다리 사지막대자세, 한다리 사지막대자세 변형, 한다리 차투랑가 단다사나 자세 변형, 에카 파다 차투랑가 단다사나 변형, 사지막대 자세 변형, 차투랑가 단다사나 변형, Tree Pose Leg One Legged Four Limbed Staff Pose, Vrikshasana Leg One Legged Four Limbed Staff Pose, Eka Pada Chaturanga Dandasana Variation, Tree Pose Leg Chaturanga Dandasana나무자세 다리를 한 한다리 차투랑가 단다사나 자세는 코어 근육뿐만 아니라 힙을 열어주는 동시에 힙과 다리의 근력을 강화시켜 주는 자세입니다. 양쪽 골반이 ..
2020. 9. 26.
[요가자세] 나무자세 백밴딩, 브륵샤 아사나 백밴딩
나무자세변형, 트리포즈변형, 브륵샤아사나 백밴딩, Vrksasana variation, Tree Pose variation요가 수련을 매일 하다 보면 익숙해지는 동작이 있어요. 이제 나무자세에서 일부러 팔을 휘두르며 상체를 움직여도 바닥을 짚고 있는 다리가 꿈쩍도 하지 않아요. 그만큼 발과 발목, 코어의 힘이 강해졌어요. 그래서 이제는 나무자세를 조금 변형하여 머리 뒤에 손깍지를 끼고 백밴딩을 해보거나, 나무자세에서 눈을 감거나, 나무자세에서 바닥을 짚은 발끝으로 서보기도 해요. 그렇게 하면 익숙해진 자세도 처음 하는 것처럼 요가 수련 초보자의 자세와 마음으로 돌아갑니다. [나무자세변형, 트리포즈변형, 브륵샤아사나 백밴딩 하는 법]사마스티티나 타다사나 할 때처럼요가 매트 위에 두발 딛고 서서발가락 사이를..
2020. 7. 3.
