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비둘기준비자세2

<요가 날으는 반비둘기 자세> 아르다 에카 파다 갈라바사나 날으는 반비둘기 자세, 아르다 에카 파다 갈라바사나, Ardha Eka Pada Galavasana, half flying pigeon 요가 암밸런스 자세, 날으는 비둘기 자세를 하기 위한 준비자세, 아르다 에카 파다 갈라바사나입니다. 요가 동작에는 유연성도 중요하지만 근력과 신체밸런스까지 겸해야만 가능한 동작들이 많아요. 특히 이런 암 밸런스 자세의 경우 유연성과 근력이 준비가 되었다면 정확한 각도로 자세를 할 때 힘들이지 않고 자연스럽게 동작이 나오는 것 같아요. 앞으로 고꾸라져 얼굴이 바닥에 부딪칠까 걱정이 되시면 두꺼운 쿠션을 얼굴 아래 놓고 수련하세요. [날으는 반비둘기 자세, 아르다 에카 파다 갈라바사나 하는 법] 매트 위에 서서 힙을 약간 내려, 양쪽 무릎 굽혀 왼발 (또는 오른발)을 오른 .. 2020. 8. 6.
<요가 로우런지 비틀기 변형> 비튼 도마뱀 왕 비둘기 준비자세 도마뱀 자세 비틀기, 우탄 프리스타아사나 비틀기, Lizard Lunge Twist , Utthan Pristhasana Twist 또는 로우런지 비틀기 변형, 안자니아사나 비틀기 변형, 파리브르타 안자니야사나 변형Parivrtta Anjaneyasana Variation, Low Lunge Twist Variations, Anjaneyasana Twist Variations, Revolved Low Lunge Pose Variation 또는 비튼 한 다리 왕 비둘기 준비자세, 파리브르타 에카 파다 라자 카포타사나 Parivrtta Eka Pada Rajakapotasana 2 Prep (Revolved One Leg King Pigeon Pose 2) 허벅지 특히 앞벅지 뿐만아니라 어깨 목, 팔 (이두.. 2020. 7. 19.
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