<요가 비튼 플랭크 자세> 비튼 팔라카사나
요가자세 - 비튼 플랭크 자세, 플랭크 비틀기 자세, 팔라카사나 트위스트, 비튼 어퍼 플랭크 자세, Phalakasana Twist, Plank Twist, Upper Plank Twist 복부 내 장과 내장을 마사지해 주고 소화기능을 높여주는 비틀기 자세입니다. 상체는 그대로 플랭크 자세를 유지하고 허리만 비틀어 발꿈치를 왼쪽 오른쪽으로 내리는데 , 힙이 올라가거나 매트 바닥으로 처지지 않게 주의하세요. 허리의 군살을 제거해 줄 뿐만 아니라 복근, 다리, 어깨, 손목까지 강화되는 전신 근력운동 자세이기도 합니다. [비튼 플랭크 자세, 플랭크 비틀기 자세 하는 법] 아르다 우타나사나에서 무릎을 굽혀 힙을 낮춰 한발 한발 뒤로 보내 플랭크 자세를 완성하세요. 이때 움직이는 것은 다리일뿐 상체는 전혀 흔들리..
2020. 8. 7.
