반응형 SMALL 비틸라사나1 [요가자세] 소자세 고양이자세, 마리자야사나 비틸라사나, 캣카우 자세 요가자세이름 - 캣카우 자세, 고양이자세 & 소자세, 마리자야사나 & 비틸라사나, CAT & COW 자세, Marjaryasana & Bitilasana요가 수업 시작하기 전에 제가 항상 하는 자세이기도 한 캣카우 자세는 여러 가지 변형이 가능해요. 손가락을 내 몸 쪽으로 넣어서 손목 마사지를 하면서 캣카우 자세 또는손가락을 매트 바깥쪽 빼서 손목 마사지를 하면서 캣카우자세 또는등을 위아래로 굴려주시는 것뿐만 아니라 숫자 8을 그리듯이 몸통을 굴리며 캣&카우 자세 또는두 무릎을 바닥에서 약간 들고 캣카우자세를 하시면 코어 근력을 향상할 수 있어요. 캣카우자세 할 때 속도는 척추 마디마디 스트레칭되는 것을 느낄 수 있을 만큼 천천히 하셔도 되고빠르게 하셔도 좋은데 마시는 숨에 소 자세, 내쉬는 숨에 고양.. 2020. 4. 29. 이전 1 다음 반응형 LIST
