반응형 SMALL 상체앞으로 접기1 [요가자세] 전굴자세, 우타나사나 UTTANASANA 요가자세 - 전굴자세, 우타나사나, UTTANASANA 이 동작은 손을 머리 위로 들어올리는 동작 Urdhva Hastasana (Upward Salute) 또는 타다사나 산자세, 사마스티티에서 내쉬는 숨에 상체를 앞으로 굽히는 동작입니다. 골반부터 접어내려가야 하기 때문에 최대한 배꼽을 척추쪽으로 끌어와야해요.. [전굴자세 하는 법]매트 위에 타다사나 산자세, 사마스티티 또는 우르드바 하스타사나 자세에서내쉬는 숨에배꼽을 척추로 당겨와 배를 최대한 갈비뼈 안쪽으로 넣고허리가 아닌 골반부터 접어 내려가면서배꼽이 먼저 허벅지에 닿게하여 나머지 상체를 숙이며 머리를 다리 사이에 넣는다는 느낌으로목에 힘은 빼고어깨는 항상 귀에서 멀리 떨어뜨려 힘빼고시선은 코끝두 손바닥은 매트 위 양쪽 발 옆에 놓고손바닥으로 .. 2020. 3. 4. 이전 1 다음 LIST
