반응형 SMALL 서서 상체 비틀기자세1 <요가 선다리 들기 역자세> 파리브르타 하스타 파당구쉬타아사나 선 다리 들기 역자세 / 파리브르타 하스타 파당구쉬타아사나, Parivrtta Hasta Padangusthasana, Revolved Hand to Big Toe Pose, Dancing Shiva pose, 댄싱 시바자세 이 자세는 다리 근육과 무릎관절, 고관절, 햄스트링의 유연성을 요구하는 자세입니다. 상체를 비틀 때 선 다리로 중심을 잡기 힘들다면, 선 다리 들기 자세에서 뻗은 다리의 무릎을 굽히거나 요가 스트랩을 이용해서 하세요 [선 다리 들기 역자세 하는 법] 타다사나 또는 사마스티티에서 두 손을 허리에 놓고 오른 무릎(또는 왼 무릎)을 굽혀 배꼽 쪽으로 당겨 두 손으로 오른 다리 정강이를 잡고 골반 바닥과 수평하게 한 다리로 중심을 먼저 잡으세요. 오른손으로 오른 무릎 안쪽을 지나 오른 엄지.. 2020. 5. 2. 이전 1 다음 반응형 LIST
