반응형 SMALL 스칸다 아사나1 <요가 사이드런지 스쿼트 > 스칸다 아사나 사이드런지, 스칸다아사나 Skandasana, Side Lunge Pose, Half Squat Pose 말라사나 요가 스쿼트 포즈의 변형자세인 사이드런지, 스칸다아사나 입니다. 햄스트링, 발목, 아킬레스건까지 시원하게 스트레칭해주는 자세예요. 조깅 같은 유산소 운동하기 전/후 스트레칭 자세로도 좋고, 유산소 운동 후 두 손바닥에 안 대고 다리 바꿔가며 왼쪽 오른쪽 번갈아 가며 앉으면 허벅지 안쪽 근력강화 및 허벅지 안쪽 살 빼는데도 효과적인 자세입니다. 운동 후 근육 돼지가 되거나 허벅지의 굵은 근육이 싫다 하시는 분들은 이런 사이드 스쿼트 동작으로 충분히 다리 스트레칭 특히 햄스트링과 종아리 스트레칭을 해주세요. [사이드런지, 스칸다아사나 하는 법] 요가매트 위에 서서 다리를 넓게 벌리는데 두발 간격.. 2020. 6. 28. 이전 1 다음 반응형 LIST
