반응형 SMALL 아르다 베카사나1 <요가 반개구리 자세> 아르다 베카사나, Ardha Bhekasana 반개구리 자세, 아르다 베카사나, 아르다 만두카아사나, Ardha Bhekasana, Ardha Mandukasana, Supported Half Frog Pose 운동을 하시는 중에 허벅지 앞쪽, 앞벅지 근육이 튀어나오는 것이 싫다 하시는 분들은 반개구리 자세 많이 해주시면 앞벅지 근육을 스트레칭해 근육을 길게 늘여 나가는데 도움이 됩니다. 이마 손등에 대고 목 근육 이완하여 자세하거나, 팔꿈치 바닥 딛고 상체를 높여 자세하셔도 좋아요. 무릎에 무리가 갈 정도로 발꿈치를 힙까지 내릴 필요는 없어요. 반개구리 자세를 조금 변형하여 도움받은 반개구리자세로 무릎을 90도로 접어 한 다리씩 번갈아 좌우 매트 바닥에 놓으셔도 좋습니다. 두 자세 모두 양쪽 골반과 양쪽 어깨 바닥을 향하게 해 주세요. [반개구리 .. 2020. 10. 30. 이전 1 다음 반응형 LIST
