반응형 SMALL 아스타바크라 아사나1 [요가자세] 8각자세, 아스타바크라사나, Astavakrasana 8각 자세, 아스타바크라사나, Astavakrasana, Eight-Angle Pose코끼리 코자세에서 앞으로 뻗은 다리의 발목을 어깨 위에 걸쳐진 다리의 발목에 걸어 상체를 숙이며 꼬아진 발목의 두 다리를 측면으로 뻗는 8각 자세입니다. 힙과 골반을 충분히 열어주고, 근육에 열이 올라 신체 에너지가 상승했을 때 이 자세를 수련해 보세요. 어려울 것 같지만 상체를 숙여 무게 중심을 앞으로 옮기면 자연스레 힙이 바닥에서 뜨고 자세가 완성됩니다. [8각 자세, 아스타바크라사나 하는 법]코끼리 코 자세에서 할 경우,매트 위에 왼다리(또는 오른 다리) 앞으로 뻗고 오른 무릎 접어 세워 앉아오른손을 오른 무릎 아래로 넣어 받쳐 들고왼손으로 오른 발목을 위에서 잡아오른 어깨를 오른쪽 아래로 약간 기울여 최대한 오른.. 2020. 7. 22. 이전 1 다음 LIST
