<요가자세 - 날으는 까마귀> 플라잉 바카사나, 에카 파다 바카사나
요가자세 이름 - 날으는 까마귀, 에카 파다 바카사나, Eka Pada Bakasana, Flying Crow Pose, One-Legged Crow Pose 까마귀 자세에서 두 손바닥으로 몸의 균형을 잡으며 한 다리를 공중으로 들어 올리는 날으는 까마귀 자세입니다. 손바닥과 손가락이 바닥을 많이 밀어내는 힘으로 자세를 하여야 하기 때문에 손아귀의 힘을 길러주고 집중력을 향상시키는데 도움이 됩니다. [날으는 까마귀 자세 하는 방법] 까마귀자세를 먼저 완성합니다. 두 손 매트 바닥, 어깨너비보다 조금 넓게, 손가락을 활짝 펴주세요. 힙을 들어, 무릎을 굽힌 다음, 무릎을 두 팔 겨드랑이 가까이 가져가 팔 위쪽에 올립니다. 그 상태로 상체를 좀더 앞으로 가져가 무게중심을 손 쪽으로 옮기고 , (얼굴이 바닥과..
2020. 12. 2.
