반응형 SMALL 요가 사탕수수자세1 [요가자세] 반달활자세, 사탕수수 활자세, 아르다찬드라 활자세 요가 반달활자세, 아르다 찬드라 차파사나, Sugarcane Pose, Ardha Chandra Chapasana사탕수수 자세라고 구글 해 보면 다양한 다리 모양이 나오는데 오늘 저는 반달 활자세에서 활자세 하는 다리와 발을 매트 바닥과 수평으로 하고 상체와 골반을 측면 벽에 평행하게 향하도록 해 봅니다. 이런 자세를 할 때마다 꾸준한 요가 수련이 역시 유연성을 향상하는구나 다시 한번 느껴요. 타이트한 골반과 어깨를 가진 저는 예전 같았으면 매트 바닥을 짚는 다리의 무릎을 많이 굽혀야만 뒷 발을 잡을 수 있었어요. 그런데 지금은 이런 자세들이 힘들다기보다는 몸이 스트레칭되고 열리며 시원하다는 느낌이 듭니다. 반달 활자세가 익숙하시면 바닥 짚은 손을 떼어 균형 잡기를 시도해 보거나, 이것도 익숙하시면 .. 2020. 5. 28. 이전 1 다음 LIST
