<요가 말라사나> 화환자세, 요가 스쿼트
화환자세, 말라사나, 요가 스쿼트 자세, Malasana, Squat Pose or Garland Pose 전통적으로 말라사나 자세는 두발을 모아 바닥에 붙이고 등을 굴려 상체를 내린 다음 다양한 팔 동작으로 완성되었지만, 모던요가에서는 깊게 스쿼트 자세로 앉는 변형된 요가 자세 말라사나, 화환자세입니다. 어떤 사람에게는 연습을 할 것도 없이 쉬운 자세이고 어떤 사람에게는 꾸준한 수련을 통해 얻어지는 동작이에요. 사람마다 허벅지, 사타구니 근육, 무릎, 골반, 힙, 발목 등등 하체의 유연성과 하체 근력에 차이가 있기 때문입니다. 단순히 깊게 쭈그리고 앉은 자세 같지만 관절과 관절, 근육과 근육 간의 복합적인 가동성을 필요로 하는 자세예요. 자세를 하시면서 얼마나 깊게 힙을 바닥으로 내려앉을 수 있는지, ..
2020. 6. 16.
