본문 바로가기

SMALL

요가 자세 이름3

<요가 나침반자세> 해시계 자세, 파리브리타 수리야 얀트라사나 요가자세이름 - 해시계자세, 나침반자세, 파리브리타 수리야 얀트라사나, Parivrtta Surya Yantrasana, Sundial Pose, Seated Compass Pose 가끔 예전에는 안되던 자세들이 이제는 되는 경우가 있고 예전에는 되었는데 이제는 안 되는 자세들이 있어요. 해시계 자세는 어느 순간 가능해진 자세입니다. 어깨와 골반, 힙을 열어주는 다양한 요가 자세들을 꾸준히 연습해 보세요.다리를 어깨뒤로 보내 일자로 펴는 이 자세는 비둘기 자세만큼이나 골반을 시원하게 스트레칭해 줍니다. https://link.coupang.com/a/bqo8bv 룰루레몬 요가매트 필라테스 가정용 업소용 피트니스 COUPANG www.coupang.com "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에.. 2020. 4. 19.

<요가 자세 - 박쥐 자세> 우파비스타코나아사나, Upavistha konasana 요가자세이름 - 박쥐자세, 우파비스타 코나아사나, Upavistha konasana, wide-angle seated forward bend 저는 요가를 10년 정도 해 오지만 못하는 동작이 할 줄 아는 동작보다 많아요. 그래서 항상 초보자의 마음으로 돌아가 정성껏 한 동작 한 동작 수련하는 마음가짐을 가질 수 있는 것 같아요. 유연성보다는 근력이 좋았던 저는 다행히 근력을 바탕으로 안전하게 유연성을 늘려갔고 유연성이 좋아지니 새로운 동작을 시도 함으로써 근력이 더 좋아진 것 같아요. 앞뒤로 180도 다리 찢기는 아직 안되지만 다양한 요가 동작들을 연습해 오다 보니 어느 순간 박쥐자세가 가능해졌네요.. [박쥐자세, 우파비스타 코나아사나 하는 법] 매트위에서 두 다리를 최대한 많이 벌리고 허벅지 안쪽이 바.. 2020. 4. 1.

<요가 자세 - 업독> 우르드바 무카 스바나사나 요가자세 - 업독, 우르드바 무카 스바나사나, URDHVA MUKHA SVANASANA 신체 앞쪽, 특히 허벅지 앞근육, 복부, 가슴, 어깨, 목앞쪽까지 시원하게 스트레칭 해주는 자세이며 척추의 유연성도 높여주는 자세입니다. 허리의 힘으로 백밴딩을 하지말고 복근과 다리 전체의 힘으로 어깨를 열며 상체 백밴딩을 해주세요.. [업독 자세, 우르드바 무카 스바나사나 하는 법] 차투랑가에서 들이 마시는 숨에 업독으로 올라오 실때, 차투랑가에서 한발 한발 발등을 매트에 대고 업독 자세 올라와도 되고, 차투랑가에서 몸을 완전히 바닥으로 내렸다가 업독자세, 또는 차투랑가에서 발가락 뒤로 밀어 플립(flip)하셔서 업독자세 올라오세요. 업독자세에서 발가락은 매트 뒤를 향하고 발등 전체가 아니라 발가락과 발등이 연결되는.. 2020. 3. 18.

이전 1 다음

LIST

티스토리툴바