<요가 거북이자세> 쿠르마사나, Kurmasana
요가자세 이름 - 거북이자세, 쿠르마사나, Kurmasana, Tortoise Pose, Turtle Pose 허벅지, 장딴지, 종아리, 햄스트링을 스트레칭하며 힙, 등, 어깨, 가슴을 열어주는 전신 스트레칭 자세, 거북이 자세, 쿠르마사나입니다. 두 다리의 무게가 다리사이로 들어간 두 팔을 눌러주기 때문에 자연스럽게 상체가 바닥으로 내려가 엎드리게 되는 자세입니다. 허벅지 뒤쪽 햄스트링, 장딴지, 종아리 근육의 유연성을 충분히 길러야만 가능한 동작이므로 처음에는 상체가 조금 내려가더라도 무릎을 많이 굽혀 척추를 곧게 내리는 연습을 하세요. [거북이자세, 쿠르마 아사나 자세 하는 법] 매트 위에 두 다리 무릎 약간 굽혀 넓게 벌리고 척추 곧게 앉아서 시작 전굴 자세 할 때처럼 배꼽을 척추로 당겨 척추 곧..
2020. 9. 9.
