반응형 SMALL 요가 트리자세2 <요가 나무자세> 트리포즈, tree pose 나무자세 트리포즈, 브륵샤아사나, Vrksasana, Tree Pose 요가하면 키가 크나요? 요가하면 허리가 펴지나요? 질문을 받아요. 키가 크는 것은 유전적 영향을 많이 받기 때문에 요가를 한다고 해서 키가 훌쩍 커요라고 말씀드리지는 못하지만 나무자세와 같은 자세를 하면 구부러진 허리와 굽은 어깨를 펴고 척추를 곧게 해 줄 뿐만 아니라 다리 라인을 아름답게 가꿔주기 때문에 슬림한 다리과 바른 자세로 신체비율이 좋아져 키가 커보일 수 있다고 말씀드려요. [나무자세, 트리포즈, 브륵샤아사나 하는 법] 사마스티티나 타다사나 할 때처럼 요가 매트 위에 두발 딛고 서서 발가락 사이를 최대한 많이 벌리세요. 필요하다면 손가락으로 벌려주셔도 좋아요 특히 발바닥 안쪽 모서리와 엄지발가락을 매트 바닥에 딱 붙여주세요.. 2020. 7. 4. <요가 나무자세 백밴딩> 브륵샤 아사나 백밴딩 나무자세변형, 트리포즈변형, 브륵샤아사나 백밴딩, Vrksasana variation, Tree Pose variation 요가 수련을 매일 하다 보면 익숙해지는 동작이 있어요. 이제 나무자세에서 일부러 팔을 휘두르며 상체를 움직여도 바닥을 짚고 있는 다리가 꿈쩍도 하지 않아요. 그만큼 발과 발목, 코어의 힘이 강해졌어요. 그래서 이제는 나무자세를 조금 변형하여 머리 뒤에 손깍지를 끼고 백밴딩을 해보거나, 나무자세에서 눈을 감거나, 나무자세에서 바닥을 짚은 발끝으로 서보기도 해요. 그렇게 하면 익숙해진 자세도 처음 하는 것처럼 요가 수련 초보자의 자세와 마음으로 돌아갑니다. [나무자세변형, 트리포즈변형, 브륵샤아사나 백밴딩 하는 법] 사마스티티나 타다사나 할 때처럼 요가 매트 위에 두발 딛고 서서 발가락.. 2020. 7. 3. 이전 1 다음 반응형 LIST
