[요가자세] 회전삼각자세, 비튼 삼각포즈, 파리브리타 파르스보타나아사
피라미드 비틀기 자세, 파리브리타 팔스보따나아사나, Parivrtta Parsvottanasana, Revolved Intense Side Stretch Pose삼각자세 비틀기, 회전삼각자세, Parivrtta Trikonasana – Revolved triangle posture아직도 감이 잘 안잡히는 요가자세입니다. 복근의 힘으로 상체만 비틀기를 해서 골반과 힙이 어느 한쪽으로도 치우치지 않게 바닥과 평행해야 하는데, 자꾸 상체와 힙이 같이 움직이려 해요. 두 손 허리를 잡고 힙과 골반을 바닥과 평행하게 하시고 한손한 손 매트 바닥 내리고, 한 손 하늘로 올릴 만큼 올리세요. 매트 바닥에 요가 블록을 놓아 상체를 높여 하셔도 되고, 하늘로 올리는 팔이 많이 올라가지 않아도 되니 힙과 골반이 틀어지지 ..
2020. 5. 19.
