반응형 SMALL 요가 프리스타아사나1 <요가 도마뱀자세 변형> 우탄 프리스타아사나 바인드 도마뱀 자세 변형 바인드, 우탄 프리스타아사나 바인드 자세, Lizard Lunge Bind, Utthan Pristhasana Bind 도마뱀 자세는 여러 다양한 변형자세가 있지만 오늘은 그중에 허리 뒤에서 손깍지 낀 바인드 자세입니다. 허벅지 근력과 허벅지 스트레칭을 동시에 할 수 있는 하체운동으로 허벅지에 살이 많아 고민하시는 분들에게 좋은 자세예요. 하체 운동 같지만 상체 복근 특히 속근육을 단련시키고 신체 균형(두 발 사이의 간격이 아주 중요)/신체 밸런스를 향상시킬 수 있는 자세이기도 해요. [도마뱀 바인드 자세, 우탄 프리스타아사나 바인드 자세 하는 법] 두손 어깨너비로 벌리고 두 발 힙 넓이로 벌린 다운독 자세에서 시작할게요 하이런지 할 때처럼 오른발 (또는 왼발)을 최대한 오른손 바깥쪽 .. 2020. 7. 12. 이전 1 다음 반응형 LIST
