<요가 플랭크 자세 변형> 무릎 코에 대기, Knee to Nose Plank
플랭크 변형자세, 무릎 코에 대기, 팔라카사나 변형자세, Plank Variation, Knee to Nose Plank, High Plank with Knee to Nose 요가 수련을 하는데 있어 이런 플랭크 변형자세를 연습해서 좋은 점은 예를 들어, 전사 1 자세를 할 때 복근을 이용해 한쪽 발을 좀 더 매트 앞 손과 가까이 가져다 놓을 수 있기 때문입니다. 복근의 힘으로 무릎을 코에 닿게 그리고 무릎 굽힌 다리의 발을 같은쪽 손 바깥쪽에 사뿐히 놓는 연습을 하세요. 플랭크 자세/플랭크 변형자세는 전신 근력, 기초체력을 기르는데 아주 좋은 동작들입니다. [플랭크 변형자세, 무릎 코에 대기, 팔라카사나 변형자세 하는 법] 아르다 우타나사나에서 무릎을 굽혀 힙을 낮춰 한발 한발 뒤로 보내세요. 이때 움..
2020. 8. 10.
