반응형 SMALL 요가자세이름2 <요가 자세 이름> 팔라카사나, 플랭크 자세 요가자세이름 - 플랭크 자세, 팔라카사나, 어퍼 플랭크, Phalakasana, Plank, Upper Plank 수리야나마스카라(태양경배자세) 시퀀스를 할때, 물론 완전히 상급자라면 구름에 떠있는 듯 아르다 우타나사나 (Ardha Uttanasana)에서 가볍게 발을 떼어 차투랑가 단다사나 (CHATURANGA DANDASANA)로 바로 가겠지만 아직 그 정도의 레벨이 아닌 저희같은 수많은 수련자들은 아르다 우타나사나 자세에서 무릎 굽혀 힙을 낮춰 한발 한발 뒤로 보내 플랭크 자세를 완성해요.. [플랭크 자세 하는 법] 아르다 우타나사나에서 무릎을 굽혀 힙을 낮춰 한발 한발 뒤로 보내세요. 이때 움직이는 것은 다리일뿐 상체는 전혀 흔들리지 않게 복근에 힘을 주세요. 두 손은 어깨 바로 아래 수직으로 놓.. 2020. 3. 6. <요가 반전굴 자세> 아르다 우타나사나 Ardha Uttanasana 아르다 우타나사나 Ardha Uttanasana - 수리야나마스카라 시퀀스 이름, 태양경배자세, Sun Salutation, 선 살루테이션 제가 예전에 들어갔던 수업 중에 한 선생님께서는 아쉬탕가요가를 하시는 분이세요. 하지만 그분 수업의 타이틀이 "아쉬탕가"는 아니에요. 수업 이름이 "아쉬탕가"면 학생들이 어려워하거나, "상급자 학생들이 많이 가는 수업"이라는 선입견이 있는것 같아요. 그래서 그 수업 이름은 파워클래스입니다. 저는 많은 선생님들의 다양한 요가 수업에 들어가지만 초급/중급/상급자 수업 골고루 들어가요. 그리고 수업이 너무 어려우면 제 신체 조건에 가장 알맞은 요가 동작으로 변형해서 수련해요. 아쉬탕가 요가를 어렵게 생각하지 말고 기초동작부터 차근차근 수련해 가세요.. https://lin.. 2020. 3. 5. 이전 1 다음 반응형 LIST
