반응형 SMALL 요가호흡2 <요가 숨쉬는 법> 우짜이 호흡 요가 호흡 - 우짜이호흡/웃짜이/우자이호흡/Ujjayi breath 처음 제가 아쉬탕가 수업을 들어갔을 때 첫번째로 배운것이 우짜이/우자이 호흡입니다. 도대체 숨을 어떻게 들이마시고, 공기를 어디에 보관하고, 또 어떤 근육을 사용해 공기를 내보내는지 설명을 들어도 잘 이해가 되지 않았어요. 보통 우리가 숨을 쉴 때는 의식을 하면서 숨쉬는 것이 아니기때문에 자연스럽게 호흡이 되었는데, 우짜이 호흡할 때는 의식적으로 바르게 하려고 하다보니 부자연스럽고 숨이 차기까지 했어요. 연습을 통한 경험으로 터득할 수 밖에 없는 것 같아요... [우짜이호흡/우자이호흡 하는 법] 1. 우자이 호흡 소리내는 법 -손 시려워서 입김 불 때 하는 ”하”하는 소리를 내면서 입을 닫아보세요. . -그리고 반대로 들이 마시는 숨에 .. 2020. 2. 28. <필라테스 요가 차이> 둘중 하나만 고른다면? 요가와 필라테스의 차이점 2가지 둘 다 하고 있는 저도 이 글을 쓰면서 차이점을 찾으려고 하니 어렵네요. 필라테스 클래스에서 요가 동작을 하고 요가 클래스에서 필라테스 동작을 하기 때문입니다.. 우선 제 경험을 보자면, 요가만 8년 9년 가까이했을 때는 몸 안에 장기/내장들과 그 주변 근육들이 정리된다는 느낌, 몸 안쪽 속근육이 강해진다는 느낌, 잔근육 형성 및 탄력 있는 피부를 만들어 준다는 인상은 받았지만 특별히 겉으로 보이는 식스팩 같은? 큰 근육은 보이지 않았어요.. 그런데 요가와 더불어 필라테스, 정확히 어떤 한 선생님의 필라테스 클래스를 들은 후로 몸매가 확 달라지는 느낌을 받았어요. 하지만 이것도 겉으로 보이게 근육이 생긴 다기보다는 몸매가 조금씩 다듬어진다는 느낌?? 들어갈 곳이 들어가는 .. 2018. 8. 4. 이전 1 다음 반응형 LIST
