반응형 SMALL 우띠타 파당구쉬타아사나1 [요가자세] 우티타하스타파당구쉬타아사나B 선 다리 들기 자세 B, 우티타 하스타 파당구쉬타아사나 B, Extended Hand-To-Big-Toe Pose B, Utthita Hasta Padangusthasana B선 다리 들기 자세 1과 같이 다리 근육과 무릎관절, 고관절의 가동성으로 햄스트링을 스트레칭할 수 있는 자세이면서도 마음의 안정과 신체 발란스를 높여주는 자세입니다. 균형을 잘 잡기 위해 드리시티 (Drishti-산스크리트어로 바라보는 시선, 응시점, 방향을 의미)를 한 곳에 고정하세요. [선 다리 들기 자세 B 자세 하는 법]타다사나 또는 사마스티티에서두 손을 허리에 놓고오른 무릎(또는 왼 무릎)을 굽혀 배꼽 쪽으로 당겨두 손으로 오른 다리 정강이를 잡고 골반 바닥과 수평하게 한 다리로 중심을 먼저 잡으세요.오른손으로 오른 .. 2020. 5. 2. 이전 1 다음 반응형 LIST
