반응형 SMALL 우르드바 하스타 아사나1 <요가 선 반달 자세> 파르스바 우르드바 하스타 아사나 요가자세 - 선 반달자세, 파르스바 우르드바 하스타아사나, Parsva Urdhva Hastasana, Upward Salute Side Bend Pose, Standing Half Moon Pose 척추 강화와 허리 강화에 효과적인 자세이기도 하지만 탄탄한 하체와 복근 강화에도 효과적인 요가자세 선 반달 자세, 파르스바 우르드바 하스타아사나입니다. 두발을 지지대로 삼아 골반과 상체가 틀어지지 않게 상체 그대로 측면으로 기울면서, 척추를 힘없이 측면으로 떨어뜨리는 것이 아니라 척추를 곧게 뻗어 사선 위쪽으로 뻗어 내리며 누군가 두 팔을 잡아당긴다는 느낌으로 자세하세요. 두 팔을 기지개 켜듯 팔꿈치까지 쭉 뻗어 귀 뒤로 넘기며 어깨는 항상 귀에서 멀어지게 하세요. [선 반달자세, 파르스바 우르드바 하스타아.. 2020. 8. 27. 이전 1 다음 반응형 LIST
