반응형 SMALL 우파비스타코나 아사나1 [요가자세] 박쥐 자세, 우파비스타코나아사나, Upavistha konasana 요가자세이름 - 박쥐자세, 우파비스타 코나아사나, Upavistha konasana, wide-angle seated forward bend저는 요가를 10년 정도 해 오지만 못하는 동작이 할 줄 아는 동작보다 많아요. 그래서 항상 초보자의 마음으로 돌아가 정성껏 한 동작 한 동작 수련하는 마음가짐을 가질 수 있는 것 같아요. 유연성보다는 근력이 좋았던 저는 다행히 근력을 바탕으로 안전하게 유연성을 늘려갔고 유연성이 좋아지니 새로운 동작을 시도 함으로써 근력이 더 좋아진 것 같아요. 앞뒤로 180도 다리 찢기는 아직 안되지만 다양한 요가 동작들을 연습해 오다 보니 어느 순간 박쥐자세가 가능해졌네요.. [박쥐자세, 우파비스타 코나아사나 하는 법]매트위에서 두 다리를 최대한 많이 벌리고허벅지 안쪽이 바깥으로.. 2020. 4. 1. 이전 1 다음 LIST
