반응형 SMALL 유연성 강화 아사나1 [요가자세] 우타나사나, 발목잡고 전굴자세 요가자세이름 - 전굴자세 발목 잡기, 우타나사나 변형, The Ankle Grab전굴 자세는 어떤 사람에게는 연습을 할 것도 없이 쉬운 자세이고 어떤 사람에게는 꾸준한 수련을 통해 얻어지는 동작이예요. 사람마다 허벅지, 무릎, 골반, 힙, 발목 등등 하체의 유연성에 차이가 있기 때문입니다. 전굴자세를 하면서 손가락이나 손바닥이 매트 바닥에 닿지 않는다면 무릎을 많이 굽혀 연습하세요. 또는 무릎 약간 굽혀 팔뚝으로 종아리 뒤쪽을 감싸 발목을 잡아 팔뚝의 힘을 빌어 상체를 좀더 하체 가까이에 가져오는 연습을 하세요. [전굴자세 발목 잡기, 우타나사나 변형자세 하는 법]매트 위에 타다사나 산자세, 사마스티티 또는 우르드바 하스타사나 자세에서내쉬는 숨에배꼽을 척추로 당겨와 배를 최대한 갈비뼈 안쪽으로 넣고척추를.. 2020. 8. 15. 이전 1 다음 LIST
