<요가 쟁기 자세> 할라사나, 어깨서기 시리즈
쟁기자세, 할라사나, Plow Pose, Plough pose, Halasana 보통 어깨서기(사르방가사나) 자세 다음에 할라사나를 하는데, 할라사나는 할라사나의 변형자세 카르나피다아사나(Karnapidasana) /귀를 닫는 자세 또는 귀 압박자세와 숩타코나사나(할라사나 자세에서 다리 활짝 벌린 자세)와 함께 수련하셔도 좋습니다. 아쉬탕가 프라이머리 시퀀스 중 마무리 자세 시퀀스에서 , 사바사나 전에 이런 자세들을 하면 복잡한 머리를 맑게 하고, 불안감, 스트레스로부터 심적으로 안정시켜 주기 때문에 명상 전 또는 사바사나 같은 휴식자세 전에 하면 좋아요. [쟁기자세, 할라사나 하는 법] 등을 요가매트 위에 대고 누워서 시작 두 손 양쪽 힙 아래 놓고 손의 힘을 지렛대처럼 사용하여 두 다리 하늘로 올려 ..
2020. 7. 8.
