반응형 SMALL 전사자세2 <요가 역전사 자세> 비파리타 비라바드라아사나 2 역 전사자세 2, 비파리타 비라바드라아사나2, Reverse Warrior Pose, Viparita Virabhadrasana 신기하게도 앞다리 무릎을 90로 내리면 더 힘들 것 같은데 90도 무릎을 접었을 때 더 쉬워지는 자세입니다. 다리 벌린 자세지만 허벅지 안쪽끼리 맞닿게 한다는 느낌으로, 또는, 두 발을 모아준다는 느낌으로 양쪽 발에 균등하게 힘을 실어야 자세를 오랫동안 유지할 수 있어요. 허벅지 안쪽과 Y근처의 군살을 빼는데도 효과적이고, 힙과 허벅지 이어지는 부분의 군살을 제거하는데도 효과적입니다. 다리 근력강화는 말할 것도 없고요. 그러니 더 깊게 낮게 앉아주세요. [역 전사자세 2, 비파리타 비라바드라아사나2 하는 방법] 타다사나(산자세) 또는 사마스티티에서 시작 (또는 전사자세2 에서 .. 2020. 5. 28. <요가 전사자세 2> 워리어2, 비라바드라사나2 전사자세 2 / 비라바드라사나 2, Virabhadrasana 2, Warrior 2 pose 다리 특히 허벅지 안쪽과 사타구니 근육을 스트레칭해 주면서 힙과 허벅지 근육을 강화해 주는 자세로 아주 훌륭한 전사자세 2입니다. 더 깊게 앉으면 앉을수록, 또 양쪽 발에 균등하게 힘이 들어가면 들어갈수록 자세를 유지하기가 더 쉬워요. 처음부터 이 전사자세2 자세를 오랫동안 유지할 수 있었던 것은 아닌데 피트니스를 병행하면서부터 하체운동을 더 많이 하게 되어 이제는 전사자세 2는 제가 좋아하는 자세 중에 하나가 되었어요. 저는 아주 곧은 척추와 유연성 없는 뻣뻣한 다리를 갖고 태어났지만 하체 근력은 좋아 근력으로 유연성을 커버하며 하는 요가 자세들이 많답니다. [전사자세2 하는 법] 타다사나(산자세) 또는 사마.. 2020. 5. 10. 이전 1 다음 반응형 LIST
