반응형 SMALL 차투랑가2 <요가 차투랑가 변형자세> 한다리 올린 차투랑가 단다사나 요가자세 이름 - 한 다리 사지막대자세 변형, 한다리 차투랑가 단다사나 자세 변형, 에카 파다 차투랑가 단다사나 변형, 사지막대기 변형자세, 차투랑가 단다사나 변형, One Legged Four Limbed Staff Pose Variation, Eka Pada Chaturanga Dandasana Variation 차투랑가 단다사나 자세보다는 조금 쉬운 한 다리 사지 막대 자세입니다. 한무릎을 바닥에 대고, 또 바닥에 무릎을 댄 다리의 발이 공중으로 들려진 다리의 허벅지를 받쳐주고 있기 때문에 보기와는 다르게 난이도가 그렇게 높지 않은 아사나예요. . [한다리 사지막대자세 변형자세 하는 법] 양손 어깨너비 또는 조금 넓게 벌려 매트 위에 놓고 두발 매트 뒤에서 힙 넓이만큼 벌려 발가락 무릎 쪽으로 꺾어.. 2020. 9. 25. <요가 자세 이름> 팔라카사나, 플랭크 자세 요가자세이름 - 플랭크 자세, 팔라카사나, 어퍼 플랭크, Phalakasana, Plank, Upper Plank 수리야나마스카라(태양경배자세) 시퀀스를 할때, 물론 완전히 상급자라면 구름에 떠있는 듯 아르다 우타나사나 (Ardha Uttanasana)에서 가볍게 발을 떼어 차투랑가 단다사나 (CHATURANGA DANDASANA)로 바로 가겠지만 아직 그 정도의 레벨이 아닌 저희같은 수많은 수련자들은 아르다 우타나사나 자세에서 무릎 굽혀 힙을 낮춰 한발 한발 뒤로 보내 플랭크 자세를 완성해요.. [플랭크 자세 하는 법] 아르다 우타나사나에서 무릎을 굽혀 힙을 낮춰 한발 한발 뒤로 보내세요. 이때 움직이는 것은 다리일뿐 상체는 전혀 흔들리지 않게 복근에 힘을 주세요. 두 손은 어깨 바로 아래 수직으로 놓.. 2020. 3. 6. 이전 1 다음 반응형 LIST
