반응형 SMALL 차투랑가팔굽혀펴기1 [요가자세] 팔라카사나, 플랭크 자세 요가자세이름 - 플랭크 자세, 팔라카사나, 어퍼 플랭크, Phalakasana, Plank, Upper Plank수리야나마스카라(태양경배자세) 시퀀스를 할때, 물론 완전히 상급자라면 구름에 떠있는 듯 아르다 우타나사나 (Ardha Uttanasana)에서 가볍게 발을 떼어 차투랑가 단다사나 (CHATURANGA DANDASANA)로 바로 가겠지만 아직 그 정도의 레벨이 아닌 저희같은 수많은 수련자들은 아르다 우타나사나 자세에서 무릎 굽혀 힙을 낮춰 한발 한발 뒤로 보내 플랭크 자세를 완성해요.. [플랭크 자세 하는 법]아르다 우타나사나에서 무릎을 굽혀 힙을 낮춰 한발 한발 뒤로 보내세요.이때 움직이는 것은 다리일뿐 상체는 전혀 흔들리지 않게 복근에 힘을 주세요.두 손은 어깨 바로 아래 수직으로 놓고 .. 2020. 3. 6. 이전 1 다음 LIST
