<요가 하프문자세> 반달자세, 아르다 찬드라사나
반달자세, 하프문 자세, 아르다 찬드라사나, Ardha Chandrasana, Half Moon Pose 달의 평온함과 태양의 불같은 힘처럼 극과 극인 에너지가 필요한 자세가 반달 자세입니다. 한 다리로 서서 신체 발란스를 높여주고 마음의 평온함을 주지만 한편으로는 강한 코어, 척추, 다리, 발목의 힘을 필요로 하는 자세이기 때문입니다. 골반 바로 아래 또는 위 러브핸들, 머핀살, 군살을 빼는데 효과적인 이 자세를 벽을 이용해서 해보세요. 요가 초보인 분들은 등과 올린다리 뒷면을 벽에 대거나 올린다니 발바닥을 벽에 대고 연습하시면 훨씬 수월해요. 또 손가락을 바닥에 대거나 요가 블록이 있다면 블록 위에 손을 놓고 자세를 해보세요.. [요가 반달자세 하는 방법] 왼발(또는 오른발)이 매트 앞을 향한 전사자..
2020. 5. 21.
