반응형 SMALL CHATURANGA DANDASANA1 <요가 한다리 사지막대자세> 한다리 차투랑가 단다사나 요가자세 이름 - 한 다리 사지막대자세, 한 다리 차투랑가 단다사나 자세, 에카 파다 차투랑가 단다사나, 사지막대기 변형자세, 차투랑가 단다사나 변형, One Legged Four Limbed Staff Pose, Eka Pada Chaturanga Dandasana 한 다리 사지 막대기 자세하면서 다리를 무리하게 높이 올려 자세가 흐트러지는 것보다는 엉덩이와 허벅지가 이어지는 부분, 엉덩이 바로 아랫부분의 근육을 사용해 한 다리를 들어 올린다 생각하고 자세를 하세요. 요가는 유연성뿐만 아니라 전신 근육 강화 특히 겉근육보다는 깊은 속근육을 단단히 하는데 효과적입니다. 천천히 한자세 한자세 우자이 호흡과 함께 동작하는 것이 중요해요.. [에카 파다 차투랑가 단다사나 자세 하는 법] 양손 어깨너비 또는 조.. 2020. 9. 24. 이전 1 다음 반응형 LIST
