반응형 SMALL Fish Pose2 <요가 연꽃자세+물고기자세> 마츠야아사나 변형자세 물고기 자세 변형, 연꽃자세 다리를 한 물고기자세, 마츠야아사나 변형자세, Fish Pose Variation Lotus, Matsyasana Variation Lotus 다리를 연꽃자세처럼 묶은 상태에서 척추를 많이 굴려 정수리를 바닥에 대고 물고기 자세를 하는 것은, 그냥 물고기 자세를 하는 것보다 쉽지가 않았어요. 팔을 머리 위로 올려 팔꿈치끼리 잡으니 그냥 물고기 자세를 할 때보다 갈비뼈 사이사이 근육까지 더 크게 자극이 되는 느낌이에요. 저도 많은 요가 자세들을 인터넷으로 찾아보고, 해보지 않았던 새로운 자세들을 발견하면 시도를 해봐요. 항상 하던 자세들의 변형자세들을 시도하는 것은 흥미로운 일이고, 그렇기 때문에 꾸준히 요가 수련을 할 수 있었던 것 같아요. [물고기 자세 변형, 연꽃자세 다리.. 2020. 6. 12. <요가 물고기자세> 마치아사나, 피쉬포즈 물고기자세, 피쉬자세, 마치아사나, Matsyasana, fish pose 물고기 자세를 할 때, 머리 정수리를 바닥에 대고 입을 약간 벌려 턱의 관절을 이완해 보세요. 그리고 크게 한숨 쉬며 혓바닥을 길게 내밀어 사자 호흡을 하세요. 스트레스 날리는데 아주 좋은 자세와 호흡입니다. [요가 물고기자세, 요가 피쉬자세 하는 방법] 무릎을 굽히고 발바닥을 매트 바닥에 놓고 누워서 시작하세요 마시는 숨에 골반을 약간 바닥에서 들어주세요. 손바닥 매트 바닥을 향하고 손등을 엉덩이 밑에 넣고 골반을 내려주세요. 팔꿈치를 몸통에서 가깝게 놓으세요 팔뚝과 팔꿈치를 바닥에 단단히 밀며 견갑골을 등쪽으로 밀어 넣어 등이 휘게 바닥에서 일으켜 머리가 들리면 정수리 또는 머리 뒤통수 (얼마나 등이 많이 휘냐에 따라)를 바닥.. 2020. 5. 1. 이전 1 다음 반응형 LIST
