반응형 SMALL Marichyasana3 <요가 현인 마리치 자세 C> 마리챠 아사나 C 마리챠아사나 C (현인 마리치 자세), Marichyasana C 저에게 있어 비틀기 자세는 뱃살이 조금 없었다면 하는 생각이 들게 만드는 자세입니다. 또는 팔이 짧아서 일지도 모르겠어요. 표정까지 심각한 오늘 수련입니다. ^^ 이 자세를 하면서 굽힌 다리의 무릎을 한 팔로 휘감아 등 뒤쪽에서 두 손이 손가락 마주 잡아주면 좋으련만 닿을 것 같으면서도 닿지 않아요. 당연히 우자이 호흡이 무너집니다. 안 되는 자세가 있으니 꾸준한 수련이 가능한 것이겠죠! 그래서 바인드는 조금 더 수련을 통해 완성하는 것으로 하고, 오늘은 겨드랑이 아래 세운 무릎 바싹 끼고 비틀기 자세를 하는 것으로 수련을 마칩니다.. [마리챠아사나 C 자세 하는법] 요가 매트 위에 두 다리를 뻗어 앉아 시작 왼 무릎 (또는 오른 무릎)을.. 2020. 9. 23. <요가자세 - 현인 마리치 자세 B> 마리챠아사나 B 마리챠아사나(현인 마리치 자세) B, Marichyasana B 반 연꽃 자세 할 때처럼, 한쪽 발을 반대편 다리 허벅지 위쪽, 치골 가까이 가져와 놓고, 무릎을 굽혀 두 팔로 무릎 굽힌 다리를 뒤로 감싸 않아 상체를 곧게 뻗어 바닥으로 내린 후 턱이나 이마를 닿게 하는 자세입니다. 어깨의 유연성에 따라 두 손 잡거나, 또는 한 손이 다른 손의 손목을 잡거나, 또는 요가 스트랩을 사용하여 자세를 하세요.. 전굴 자세를 하실 때는 항상 배꼽을 최대한 척추로 가져와 상체와 하체 사이의 공간을 최소로 해 주세요. [마리챠아사나 B 자세 하는법] 요가 매트 위에 두 다리를 뻗어 앉아 시작 오른 무릎 (또는 왼 무릎)을 접어 오른발을 왼다리 허벅지 위쪽, 치골 가까이 가져와 발바닥이 위로 향하게 놓아 반 연꽃 자.. 2020. 9. 17. <요가 현인 마리치 자세A> 마리챠아사나 A 마리챠아사나(현인 마리치 자세) A, Marichyasana A 한 다리 무릎 굽혀 감싸 두 손 허리 뒤에서 잡아야 하는 자세이기 때문에 두 팔을 서로 멀어지게 당기는 힘과 복근의 강한 힘을 사용해야만 상체를 앞으로 뻗어내려 이마를 무릎까지 내릴 수 있어요. 요가 블록 위에 앉아 힙의 높이를 올려 자세하거나, 허리 뒤 두 손이 닿지 않는다면 요가 스트랩을 사용해 자세를 하세요. [마리챠아사나 A 자세 하는 법] 요가 매트 위에 두 다리를 뻗어 앉아 시작 오른 무릎 (또는 왼 무릎)을 굽혀 세워 오른발을 오른 힙 가까이 가져오는데 오른발과 왼 허벅지와의 사이를 주먹 두 개 들어갈 정도로 벌려주세요. 오른발가락은 매트 앞 향하고 왼발가락은 하늘로 향하며 왼발꿈치를 매트 앞으로 많이 밀어주세요. 상체를 약간 .. 2020. 9. 16. 이전 1 다음 반응형 LIST
