반응형 SMALL Supta Matsyendrasana1 <요가 누워서 비틀기> 숩타 맛시엔드라사나, Matsyendrasana 누워서 척추 비틀기 자세, 숩타 맛시엔드라사나, Supta Matsyendrasana, Cross Twist Pose 누워서 하는 요가, 젠틀한 비틀기 자세는 복부 내 장기와 내장을 부드럽게 마사지할 수 있는 휴식 자세로,이 자세는 허리의 유연성도 길러주지만 햄스트링과 힙근육을 시원하게 스트레칭할 수 있는 자세입니다. 이런 누워서 하는 요가의 장점은 목이나 어깨에 힘이 들어가지 않고 자연스레 척추도 곧게 하여 자세를 하는 것이 가능하다는 점입니다. 기초체력이 없는 분 중에 특히 코어의 힘, 허리의 힘과 등근육의 힘이 약한 분들 또는 유연성이 떨어지는 분들은 누워서 하는 요가 자세를 많이 하시면 좋아요. [누워서 척추 비틀기 자세, 숩타 맛시엔드라사나 하는 법] 요가 매트 위에 누워 무릎 굽혀 세워 시작해.. 2020. 7. 26. 이전 1 다음 반응형 LIST
