[요가자세] 호랑이자세, 뱌그라사나, 타이거자세, vyaghrasana
요가 호랑이 자세, 뱌그라사나, 타이거 자세, 테이블 자세 변형, Vyaghrasana, Tiger Pose, Balancing Table Pose Variation뒤로 뻗은 다리가 하늘 높이 올라가 머리 정수리까지 닿으면 좋으련만 여기까지가 현재 저의 한계입니다. ^^ 요근, 대퇴사 두근, 힙과 엉덩이 근육과 더불어 척추의 유연성이 필요한 자세이며, 전신 근력과 유연성 및 신체 밸런스를 사용해야 하는 자세이기 때문에 단시간에 신체 에너지를 높일 수 있는 동작입니다. 간단한 캣 & 카우 동작을 하면서 호랑이 자세와 병행하면 수련 전 가라앉은 신체 에너지를 끌어올리는데 효과적입니다.. [요가 호랑이 자세, 뱌그라사나 하는 법]먼저 테이블 탑 자세를 만듭니다.두 손 매트 바닥 어깨 넓이로 벌려 놓고손가락 활..
2020. 10. 10.
