반응형 SMALL 가루다아사나 효과2 <요가 누운 독수리 자세 비틀기> 숩타 파리브르타 가루다사나 요가자세 이름 - 누운 독수리다리 비틀기 자세, 숩타 파리브르타 가루다사나, Supta Parivrtta Garudasana leg pose, Supine Spinal Twist Eagle Legs Pose, Supine Revolved Eagle Pose 요가 수련 초반 또는 마지막 휴식 자세로 좋은 누운 비틀기 자세입니다. 누워서 허리를 비트는 다양한 자세를 하면서 다리의 모양은 변할 수 있어도 항상 주의할 점은 양쪽 어깨가 바닥에서 뜨지 않게 해야 한다는 것입니다. 억지로 무릎을 바닥으로 내리기보다는 무릎 아래 쿠션이나 요가 블록을 놓아 하체를 비틀었을 때 무릎을 내릴 수 있을 만큼만 내리세요. [누운 독수리다리 비틀기자세, 숩타 파리브르타 가루다사나 하는 법] 요가매트 위에 등을 대고 누워 허리가.. 2020. 9. 5. <요가자세> 잠자는 독수리자세 요가자세이름 - 잠자는 독수리자세, 가루다아사나 변형, Sleeping Eagle Pose, Sleeping Garudasana 요가의 최대 장점 중에 하나가 바로 집중력 향상이라고 생각해요. 아무리 유연성과 근력, 신체 균형감각이 좋아도 한순간의 흐트러진 집중력은 자세유지를 깨지게 하는 원인이 됩니다. 잠자는 독수리 자세처럼 한 다리로 서서 신체균형감각을 일깨우는 자세를 연습하시면서 집중력을 키워나가는 연습을 하세요. [잠자는 독수리자세 하는 법] 사마스티티에서 시작합니다. 두 무릎 굽혀 힙을 약간 낮추는 동시에 오른 무릎을 높이 들어 왼 무릎 위로 올려 다리를 꼬으면서 동시에 오른팔을 왼팔 아래로 넣어 팔과 손을 꼬아 두 손 엄지손가락 얼굴을 향하게 해 주세요. 꼬아진 팔이 얼굴에서 멀어지게 팔꿈치는.. 2020. 9. 1. 이전 1 다음 반응형 LIST
