반응형 SMALL 고관절 요가자세1 <요가자세 - 소머리자세> 고무카아사나, 골반교정 아사나 요가자세 - 소머리 자세, 고무카아사나, Gomukhasana, Cow Face Posture 틀어진 골반을 교정하고 척추를 바르고 강하게 해 주며 어깨 관절을 자극해 전체적으로 몸의 혈액순환을 높여주는 자세입니다. [소머리 자세, 고무카아사나 자세 하는 법] 매트 위에 오른 다리가 왼다리 위로 또는 왼다리가 오른 다리 위로 가게 무릎을 겹쳐 앉으세요 만약 두 무릎을 겹쳐 앉기가 힘드시면 (한 다리 앞으로 뻗고 나머지 한 다리만 무릎을 굽히는 반소머리자세 (half Gomukhasana)를 하셔도 좋아요.) 두 무릎 겹쳐서 두발 양쪽 힙 옆에 편안히 놓는데 발목이 꺾이지 않게 주의하세요 양쪽 힙이 바닥에서 뜨지 않게 하세요 정수리를 누군가 천장에서 끌어당긴다는 느낌으로 척추 곧게, 어깨 펴고 앉아주세요 .. 2020. 4. 3. 이전 1 다음 반응형 LIST
