반응형 SMALL 고혈압에 좋은 자세1 <요가자세> 고혈압에 좋은 젠틀 요가 고혈압이 있으신 분들은 다운독 자세처럼 힙이 심장과 머리보다 위로 올라가는 자세보다는 누워서 또는 앉아서 하실 수 있는 젠틀한 요가 자세를 하시는 게 좋아요. 호흡도 우자이 호흡을 하실 필요 없이 코로 들이쉬고 입으로 크게 한숨 쉬듯 내쉬며 내 몸 구석구석 산소를 공급해 주세요. 들숨 날숨 하면서 스트레칭하듯 동작을 천천히 하여 근육을 이완시키면 혈액순환도 좋아지고 숙면 취할 수 있어요. 요가 스트레칭 자세와 명상, 더불어 저염식을 하시면 고혈압 낮추는데 효과적입니다.. [고혈압에 좋은 음식] 녹색채소 : 로메인 상추, 아루굴라, 케일, 순무, 시금치 Beets 라고 하는 붉은 사탕무 저지방 밀크나 요거트 과일 중에 베리 종류 바나나 견과류 중 피스타치오 오트밀 마늘과 허브 종류 등 푸른 생선 해바라기씨.. 2020. 5. 5. 이전 1 다음 반응형 LIST
