반응형 SMALL 굽은어깨2 <요가자세> 굽은 등, 말린어깨 펴주는 요가자세 안녕하세요. 오늘은 등 위쪽과 말린 어깨를 펴서 구부정한 자세를 곧게 펴주는 상체스트레칭 자세 모음이예요. 특히 날깨죽지 사이를 스트레칭 하는 자세들이 많습니다. 항상 날개 죽지를 등 뒤에서 모아주고 가슴을 활짝펴서 누군가가 정수리를 잡아당긴다는 느낌으로, 누군가가 가슴 중앙을 앞에서 잡아당긴다는 느낌으로 앉거나 서는 습관을 들이세요.!!! 요가를 하면 키가 클수 있나요 물어보시는데, 장담은 못하겠지만 요가로 인해 구부정한 자세를 활짝 펴서 같은 160cm 라도 바른 자세를 한 사람이 더 키가 커보일 수 있다고 생각해요. 평소 우리는 팔을 앞으로 뻗지 옆으로 또는 뒤로 뻗는 경우가 없는것 같아요. 하루 8시간 회사에서 컴퓨터 자판기에 손을 올려 놓고, 집에 가서도 컴퓨터 게임, 요리, 기타 등등 하면서 .. 2020. 5. 29. <요가자세> 굽은 어깨, 거북목 교정 요가 안녕하세요. 오늘은 상체를 열어 굽은 어깨를 시원하게 풀어주고 거북목 교정에도 좋은 자세들을 모아봤어요. 간단하면서도 매일 실용적으로 하실 수 있는 요가 스트레칭 자세로, 꾸준히 하셔야만 자세교정이 가능하답니다. 저의 경우만 하더라도, 컴퓨터 앞에 앉아 두 손을 좁은 키보드 위에 놓거나, 식사할 때 구부정하게 앉거나, 잘 때 옆으로 누워 한 팔을 머리 아래 베개 대신 베고 자면서 자연스럽게 어깨를 펼 시간을 스스로 줄이고 있다는 생각을 했어요. 의식적으로라도 상체를 펴고 어깨를 펴고 해야 하는데 어느 금세 구부정해진 흐트러진 자세로 돌아와 있네요. 습관이 무섭습니다. 요즈음 아침 조깅을 하면서 요가 스트랩을 가져가 반복적으로 어깨를 열어주는 운동을 하고 있어요. 더불어 평소 의식적으로라도 바른자세로 앉거.. 2020. 5. 23. 이전 1 다음 반응형 LIST
