<요가 보트자세> 나바사나, Navasana
보트자세, 나바사나, Navasana 보트 자세는 척추를 곧게, 가슴과 어깨를 펴고 하는 것이 중요하기 때문에 나바사나 자세 할 때, 등이 굽혀진다면, 각자의 레벨에 맞게 발가락을 바닥에 대고, 또는 무릎을 굽혀 손으로 잡고, 또는 두 다리 곧게 뻗어 보트 자세를 취하세요. [나바사나 보트자세 하는 방법] 요가 매트 위에 무릎 굽혀 세워 발끝 매트 바닥 닿고 척추를 곧게 한 후 팔을 앞으로 뻗어 보트 자세 [요가/요가자세] - 로우보트, 아르다 나바사나 로우보트, 아르다 나바사나 낮은 보트자세, 로우보트, 아르다 나바사나, Ardha Navasana, Low Boat 나바사나 자세에서 로우보트로 가는 연결과정에서 배꼽을 척추로 당겨와 복부를 집어넣어야, 쉽게 말해 배를 집어넣어야 코어의 jjrandoml..
2020. 4. 17.
