반응형 SMALL 널빤지자세 변형동작2 <요가자세> 옆을 향한 사다리 자세 요가자세이름, 옆을 향한 사다리 자세, 사이드플랭크 변형자세/측면널판지 변형자세 /Vasisthasana 바시스타아사나 /Supported Side Plank 사이드 플랭크를 하시는데 아직 자세가 불안정하거나 균형 잡기 힘드신 분들은 이렇게 변형된 사이드 플랭크로 시작하세요. 두 다리를 겹치는 것이 아니라 윗 다리의 발을 매트 중간 정도에 놓아 무게 중심을 분산시키는 방법입니다. 사이드 플랭크 자세는 코어 근육과 측면 근육을 깨우는 동시에 어깨 강화 및 신체 발란스를 높여주는 자세입니다. [옆을 향한 사다리 자세, 사이드플랭크 변형자세, Supported 사이드 플랭크 변형 자세 하는 법] 두 손 어깨 넓이로 벌려 어깨와 손목 수직 발목과 발가락 수직으로 한 플랭크 자세에서 두발 매트 뒤에서 붙이고 오른.. 2020. 5. 4. <요가 측면 널판지자세> 바시스타아사나, 사이드 플랭크 사이드플랭크/측면널판지자세/바시스타아사나, 사이드 플랭크, Side Plank Pose, Vasisthasana 사이드 플랭크 자세는 코어 근육과 몸통의 측면 근육을 깨우는 동시에 어깨 강화 및 신체 발란스를 높여주는 자세입니다. [사이드 플랭크 자세 하는 법] 두 손 어깨너비로 벌려 어깨와 손목 수직 발목과 발가락 수직으로 한 플랭크 자세에서 두발 매트 뒤에서 붙이고 오른손(또는 왼손)을 매트 오른쪽 사선으로 약간 올려 바닥을 많이 누르면서 코어 근육 단단히 한 후 두발 꿈치 오른쪽으로 내려 왼발이 오른발 위로 가게 겹쳐 두 다리를 붙이고 오른손과 오른발 바깥 모서리로 매트 바닥을 밀어 힙을 올린 후 왼손 천장 또는 귀 뒤로 보내세요 시선은 자세가 안정수 있는 정면 또는 천장을 바라봅니다. https:.. 2020. 5. 4. 이전 1 다음 반응형 LIST
